qrde 58 :O a ile wzrostu ? chłopie musisz ułozyc dobra dieta i duzo jesc ( duzo nie znaczy byle co ) poczytaj w dziale Odzywianie - jedz dobre ,wartosciowe rzeczy ! oblicz se zapotrzebowanie na kalorie , białko, ww i tłuszcz. jak ci branie czegos to uzupełniaj GAINerem albo białkiem ( gainer moze byc np Trec MASS XXL - na poczatek bedzie dobry [...]
Czyli mam jeść zdrowo pełno wartościowo i różnorodnie.A mogę sobie czasem pozwolić na jakiś deser w postaci czekolady albo ciasta jakiegoś?I ile mogę takiego deseru zjeść?A co z suplementami brać BCAA Carbo i Witaminy.Bo czytałem że BCAA powinno się brać dla lepszej regeneracji i antykatabolicznie.
czy ja wiem czy sredni? w tussi przeszkadzac moze lukrecja która w wiekszych dawkach moze mic "estrogenowe" działanie. ale generalnie - choc prestiż srodka najnizszy z mozliwych - to nie jest to taki zły rydz. co do sally - też róznie mowią w kontscie jej przydatnosci przy redukcji, jedni chwalą jako "spalacz", inni jako [...]
To nie jest dział Odżywianie przypominam. Oliwa w diecie to podstawa olej lniany, nie. Schematycznie do tego podchodzisz, czas wyjąć nos z kolorowych gazet. Można jeść co 3,4,2 godziny, najważniejszy jest bilans kcal. Twaróg to nie jest konieczny posiłek przed spaniem. Tabletki typu witaminy i minerały, na tle warzyw wypadają słabo, wiele bzdur [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
POczytaj tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zeby urosnac nie musisz jesc nie wiadomo ile bialka tylko odpowiednia ilosc kalorii czyli odpowiedni rozklad BTW. Poczytasz te linki z gory to bedziesz wiedzial co i jak
6 to dużo - niewygodnie, pogląd, że najlepiej jeść co x czasu dawno upadł, ale jak Ci nie przeszkadza podporządkowywanie życia pod jedzenie to ok. Jak chcesz monotonnie to dieta niestety słaba brak w niej chociażby wapnia czy witaminy D, omega-3 - proporcje kwasów tłuszczowych kiepskie. Jak masz rozsądną porcję warzyw to zapotrzebowanie na [...]
No więc, przeczytałem te tematy i mam kilka myślę sensownych pytań. Ten IF, myślałem nad tym, żeby był on codziennie taki sam (?) w sensie powinienem chyba stopniowo obniżać godziny, aż do odpowiedniego poziomu i każdego dnia jeść tak samo jak poprzedniego, tj. chodzi o to, że 100% zapotrzebowania, dobrze wybrałem? Kolejna sprawa, potrzebuję [...]
Ile się chce. Jak Ty wolisz. Ja nie lubię dużo węglowodanów jeść. Dałbym ok 1,5g tłuszczy odpowiednio zbilansowanych i mniej węgli Ale jak tak Ci jest dobrze to nie ma co. Taka moja luźna propozycja. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-20 13:20:07
W mojej opinii powinieneś przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe i zacząć biegać. Jeżeli chodzi o dietę, to nie musi być ona jakaś nadzwyczajna. Przede wszystkim to nie wolno od razu się "zagładzać". Są pewne zasady, których trzeba przestrzegać, a mianowicie: 1. Pierwszy posiłek najobfitszy, ostatni wręcz przeciwnie 2. Nie należy jeść późno, [...]
Siema swojego czasu ścigałem się kilka lat na szosie wiec mogę ci coś powiedzieć z mojego skromnego doświadczenia ... Na wyścigach to wiadomo żele i batony energetyczne aa przed długimi wypadami nie ma co się bawić w żele bo to chwilowy ' zastrzyk ' energii ja bym polecał przed wyjazdem makaron + twaróg + powidła ( super danie ) a w trakcie jazdy [...]
Ekstra. Ja tą kawę wdrażam w życie tylko i wyłącznie dlatego, żeby przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej, bo jak wiadomo kawa podkręca termogeneze organizmu i przyczynia się właśnie do spalania tego tłuszczu, przyspiesza metabolizm oraz nie chcę się tak jeść po niej, a przy okazji daję dobrego kopa na cały dzień, magnez biorę z rana i [...]
Najpierw skompletuj wiedzę, potem dietę, nastepnie wez sie za odzywki, a nakoncu za suple. żeby rosnać musisz jesc wiecej niz jestes w stanie zuzyc na cele energetyczne, czyli kalorie musza byc na plus. Kalorie to jedzenie. Jak barkuje ci kalori z diety - dokup gainera/bialko. Pamietaj, ze gainer to nie magiczny proszek, tylko posilek w proszku, [...]
a wogole to wy tez tak macie? bo ja do kazdego posilku pije chyba z litr wody, normalnie niemoge tego juz jesc, tylko do buzi i zapijam i dopiero jakos wchodzi, inaczej to strasznie mnie ciagnie, nonstop taki kaszel wymiotny mam jak jem, juz niemoge, nieraz to sniadanie jem 30min,juz przejadlo mi sie to wszystko co jem, ta kasza, te jajka, a [...]
Jest rozstep jest postep ;] nie ma co dygac kazdy cwiczacy na silowni predzej czy pozniej doczega sie rozstepow. Mozna troche z nimi walczyc stosujac masci ale one bardzije zapobiegaja niz lecza. Trzeba pilnowac aby skora byla nawilzona i do tego jesc witamine A i D
jeśli już to, "pomogłabyś?" :P poza tym po co w takim razie dajesz do oceny jakiś spis potraw, które masz zamiar jeść? Takie coś możesz zabrać ze sobą do sklepu jak idziesz na zakupy Nie wiem w ogóle na jakiej zasadzie zabrałeś się za ukladanie diety. Zacząć musisz od wyliczenia swojego zapotrzebowania na kcal, BTW, potem odjąć od [...]
Hey! Wlasnie uplynely kolejne dwa tygodnie na Atkinsie i waga sie wogole nie ruszyla z miejsca . Mialam chociaz nadzieje, na 2 kilo tygodniowo z Atkinsem- chyba przestane jesc orzechy. Musze sie przyznac , ze za duzo nie cwiczylam ale slyszalam , ze cwiczenia to tylko 20 procent sukcesu przy odchudzaniu - a 80 procent to dieta. Jak tu [...]
To juz nic nie rozumiem . Moge jesc orzechy czy nie? Czy sugerujesz, ze moze cos nie tak z moja tarczyca? MOze powinnam zrobic badanie na poziom hormonow? Dodam jeszcze, ze nie biore pigulek anty ale jestem na Prozacu. I jak jest w koncu z tymi weglami jak ostatnio kupilam batony Atkina , na ktorych pisze 26 gramow wegli ale liczyc je jak [...]
Tak lepiej? 2 obiad i przekaske to bede musial jesc podczas jazdy samochodem wiec wybralem cos do czego mozna uzywac jednej reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytykuje) Sniadanie 65g tunczyka 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki 200ml mleka 791 kal,44.4g bialka, 82.3 ww,31.5 tluszczu Po silowni 65g ciastek [...]
Tak lepiej? 2 obiad i przekaske to bede musial jesc podczas jazdy samochodem wiec wybralem cos do czego mozna uzywac jednej reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytyku***O SYTUACJA TEGO WYMAGA) Sniadanie 65g tunczyka DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki OWSIANE 200ml [...]
Nowy bold w dziale
